又是一年开学季，疫情还没有散去，同学们都在进行网课学习。为确保学生可以在此期间保持健康体魄，养成积极应对困难的精神面貌，金融科技学院开展了居家锻炼活动，下面给大家分享一下三位同学的居家锻炼心得。

　　21级金工二班的董莹分享在跑步等强度较高的运动前自己会如何进行热身。

　　“受到疫情影响，我们的室外活动时间明显减少，因此，我会选择一些简单的运动在家进行。就我的运动情况而言，运动时间能够保持在一天一小时左右，通常以跑步机、体感游戏、瑜伽和hiit为主。平时规律的每日锻炼，可以增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，愉悦心情，促进睡眠，同时也可以使自己更加自律。热身运动可以让身体更好的适应稍后的剧烈运动，也可以较好的保护到我们的身体。”

　　21级金融工程（中美合作）张志忠带来了瑜伽-拜日式A的练习心得。

　　“学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，同时这也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要发挥自己的最佳水平就好。”

　　21级金融科技一班孙辰熙带来了呼啦圈运动的锻炼心得

　　“呼啦圈可以帮助我们减少腹部堆积的脂肪，预防颈椎病，减少腰间盘突出的可能性。并且在转呼啦圈之前做好热身运动，防止发生扭伤的情况。我每天的呼啦圈锻炼时间不超过30分钟，每天做一组练习，会使自己感觉身体受到了充分的舒展，使我们居家期间得到了放松。转完呼啦圈后，我会感到心情舒畅，一扫之前的劳累感。”

　　感谢以上三位同学给大家分享居家锻炼的心得，希望同学们在居家学习的过程中也要多运动，少出门，不聚集，以健康的体魄迎接“疫后”时代！

　　文/董莹、张志忠、孙辰熙、王骏贤 

　　图/董莹、张志忠、孙辰熙