为了增进同学们之间的相互了解和信任，让每一位新成员能快速融入工作室的大家庭。金融科技学院金盏花工作室近日在六教207开展“破冰融情扬帆起，心心相印启新程”主题破冰活动，各班心理委员及部分同学参加。

　　本次破冰活动主要分为四个环节，第一个环节主持人介绍了金盏花心理工作室的初衷与使命，希望同学们能在工作室的带领下，服务全院、关心同学心理健康。第二个环节是破冰游戏“逛三园”，这个游戏不仅考验了同学们的反应能力和词汇量，还让大家在轻松愉快的氛围中相互了解。第三个环节是心理互动“逢七过”游戏，既考验了同学们的注意力，又让大家在紧张刺激的氛围中加深了彼此的印象。第四个环节“你有我没有”的活动让大家彻底放下了拘束，主动展现自我。本次破冰活动也在大家的欢声笑语中悄然结束。

　　通过这次破冰活动，同学们不仅更快地融入了金融科技学院金盏花心理工作室这个大家庭，还结识了许多志同道合的朋友。希望今后同学们能积极主动参与，通过学习心理知识担任好班级心理气象员的角色，更好地服务同学，营造舒适的心理空间。

　　ps：冬季已至，金盏花心理工作室为大家准备了一些冬季养生心理学的小贴士：

　　01阳光疗法：追寻冬日暖阳

　　冬季阳光减少，人们更容易感到沮丧和疲惫。阳光疗法是通过增加身体对自然光的暴露来改善情绪的一种方法。每天尽量在白天的阳光下活动，或者在室内保持通风明亮，有助于提高身体的褪黑素水平，改善情绪状态，是舒缓冬天情绪的有效手段。

　　02

　　温暖色调：营造温馨氛围

　　冬天多灰暗寒冷，而色彩却能在潜移默化中影响我们的情绪。温暖的色调，如橙色、暖红、土豆黄，能够营造温馨的氛围，有助于提升心情。可以在家中选择一些温暖色调的装饰品，或者穿着明亮的衣物，通过色彩来给自己带来一丝温暖。

　　03

　　冬季锻炼：激活愉悦神经

　　寒冷的天气容易让人消极懒散，但是适度的冬季锻炼能够激活脑内的愉悦神经，促使身体释放多巴胺等愉悦物质。可以选择室内健身、瑜伽、冬季户外活动等方式，让锻炼成为调节情绪的一种方式，让身体和心灵在运动中得到舒缓。

　　04

　　冥想与呼吸练习：宁静心灵的冬季禅修

　　冥想和深呼吸是宁静心灵的有效途径。通过冥想，我们可以放松身体，聚焦注意力，减轻冬季带来的焦虑和压力。深呼吸练习则有助于调整自主神经系统，平衡交感神经和副交感神经，使人保持冷静和放松。

　　05

　　社交活动：分享温暖的人际关系

　　冬天容易让人感到孤独，而积极的社交活动能够在寒冷的季节中带来温暖。与亲朋好友相聚、参与社区活动、参加群体运动等，都是建立积极人际关系的途径。分享温暖的人际关系有助于减轻压力，提升幸福感。

　　让我们在寒冷的季节中，用心理学的智慧，打开心扉，迎接冬天的每一个美好瞬间。

　　（心理小贴士素材来源于“千城健康”微信公众号）

　　图文/徐龚 马蓉